不开玩笑，你应该像「搬砖」一样写代码！斯坦福大学研究如是说

由于程序员不可避免要进行很多重复性的工作，并且工作强度很高，导致有一种自嘲的说法出现：程序员们自称自己每天都在搬砖（实际上很多职场人都这么自嘲）。我相信当我们说工作像「搬砖」的时候，只是在表达一种不满和自嘲，没有其他积极的含义。不过从斯坦福大学10年前的一份研究结果来看，我们或许真的可以对「搬砖」这个词进行另外一种解读，并从中找到一些提升工作效率的密码。

如何让你的想法长腿？

2014年斯坦福大学的研究团队发表过这样一篇论文，专门研究“步行对创造性思维的影响”。

斯坦福大学的 Marily Oppezzo 和 Daniel L. Schwartz 进行的研究探讨了步行对创造性思维的积极影响。进行了四项实验，以证明步行可以实时和在不久后增强创造性构思。实验涉及参与者在坐着时完成创造性思维任务，然后在跑步机或户外行走时完成。主要发现包括与坐着时相比，步行期间的创造性输出显着增加，特别是在发散性思维任务中。该研究表明，步行可以打开思想的自由流动，并提供一种简单有效的方法来提高创造力和身体活动。该研究有助于理解身心联系以及身体活动（如步行）对创造力等认知过程的具体影响。

其实这一研究结果并不算意外，有一个著名的关于爱因斯坦的轶事是他在普林斯顿大学工作时，每天都会从家中步行到学校，这段大约1.5英里的路程，他认为是思考和放松的好时机。还有康德，也以其规律性的散步而闻名，他的散步时间如此准确，以至于邻居们据此校正自家的钟表。Steve Jobs对行走的爱好被Walter Isaacson在《乔布斯传》中披露，这位科技精英对行走的热爱一定程度上造成了最近走路的复兴。

不过，恰恰是这样名人的故事可能给我们造成一种印象：散步有利于思考和创造力是属于名人和特质和特权，似乎跟普通人关系不大。坦白讲，虽然我并没有意识到，但我的潜意识是确实是这样认为的。

斯坦福论文的研究对象都是普通人，仅仅这一点，就可以给我们启发。

散步这么好，为什么不一直散步？

如果这一研究仅仅是对名人轶事的佐证，那就有点没有技术含量了。下面我们看一下研究中的实验细节，从中还可以获得不一样的洞察。

首先，坐着针对两种类型的思考：Divergent Thinking（发散思维）和Convergent Thinking（收敛思维）分别进行了研究。

• 发散思维：是指在创造性思维过程中，通过产生大量新颖和适当的想法来解决问题的思维方式。在创造性任务中，发散思维通常涉及到产生多种可能性，避免被固定在单一类别的用途中。
• 收敛思维：是指在解决问题时，通过集中精力寻找最佳解决方案或答案的思维方式。

研究发现先坐着（Sitting）再散步（Walking）对发散思维有明显的帮助，几乎加倍，但是对收敛思维没有任何帮助，甚至还有一点伤害。

所以，事情稍微还是有点不同的。当你有思路的时候，集中精力思考并解决问题，你可以一直坐着，甚至进入心流的状态。但是，当你思考遇到困境的时候，找不到解决问题的方法的时候，或者需要头脑风暴的时候，请站起来走一走！

散步多久合适呢？

散步的时候思维活跃具有创造力，确实有利于思考，但是当回到工作的时候不还得坐在电脑前吗？那不又打回原形了吗？庆幸的是，我们的身体和思维没有那么的不善解人意，根据研究结果，散步的积极效果在坐下后至少能持续16分钟，这种残留效应表明散步对创造性思维有持久的影响。下面我们看一下实验细节。

研究者设计了四个实验，每个实验分两个阶段，每个阶段16分钟或者坐着（sit）或者步行（walk），组合起来共有四种情况：sit-sit、sit-walk、walk-sit和walk-walk。实验结果显示，在这些条件下，行走对创造力产生了积极影响，并且这种影响并不会随时间减弱。具体来说，在sit-walk条件下，参与者在行走时创造力产出增加了两倍以上，而在sit-sit条件下，创造力产出没有明显变化。在walk-walk条件下，行走的积极效应保持不变，至少在16分钟内没有减弱。在walk-sit条件下，人们在行走后坐下时，表现出几乎与行走时相同水平的创造力产出。这些结果表明，行走对创造力有持久的积极影响，即使在户外行走时也是如此。

搬砖的隐喻

如果你真的在工地上搬过砖（我搬过），你会知道搬砖是不可能一直持续一个动作的，搬砖的过程也是简单甚至单调地分为两个阶段：

• 当需要干活的时候，专心致志地干活，特别是当你跟别人配合的时候，必须全神贯注不被打扰。某种程度上也可以进入心流的状态。这一过程可以类比上面提到的收敛思维。
• 而当搬砖搬累了的时候，你需要会坐下来喝口水，歇息，一起干活的人会坐在一起开始聊天（吹牛，八卦，互相打趣……），这样的对话内容常常非常丰富。这一过程可以类比上面提到的发散思维。

说了半天，好像也没有太深刻的道理，又回到了众所周知的白开水话：无论是在电脑前搬砖还是真的搬砖，都要劳逸结合而已。但是，想一想你每天坐着的时间占比（50%还是80%？），你可能不会再轻视这段大白话。

多起来走走，不仅是为了身体健康，还是为了提高工作效率。这很意外地暗示了另一个事实：我们的身体和精神分的没有那么开。

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